Os benefícios da natação: esporte e estilo de vida
Natação trabalha 7 grupos musculares, saúde mental e, no caso de crianças, desenvolvimento de cognição infantil
Apesar da natação não ser um exercício comum na rotina diária dos brasileiros, o esporte é um dos mais antigos existentes na sociedade. De acordo com a Rede do Esporte, a natação existe desde a Grécia antiga, que era praticada pelos romanos. Em 1837, surgem as primeiras competições organizadas e, somente em 1874, o primeiro livro de regras sobre o esporte é lançado. A natação ganhou o seu espaço nas Olimpíadas em 1896, nos Jogos Olímpicos da era Moderna, em Atenas.
De acordo com o Comitê Olímpico do Brasil, o primeiro campeonato de natação no Brasil aconteceu em 1989, com uma travessia entre Fortaleza de Villegaignon e praia de Santa Luzia. A primeira brasileira a quebrar um recorde mundial, foi Maria Lenk em 1939 (400m peito) e o primeiro campeão olímpico da natação brasileira foi Cesar Cielo, nos Jogos Olímpicos Pequim 2008 (50m livres).
Natação como atividade física
A nadadora Débora Siqueira, de 63 anos, afirma que a natação lhe proporciona diferentes benefícios para a saúde. “Depois que comecei a nadar por recomendação médica, percebi uma melhora no meu condicionamento físico e cardio, além do relaxamento mental”, conta. Com uma prática de mais de 15 anos, Débora afirma que não trocaria a natação por outra prática. “Posso até começar a fazer outra atividade física, mas não abrirei mão da natação por conta de todos os benefícios que a prática já me proporcionou”, aponta.
Nadadora há seis anos, Luciana Beux Dangui afirma que sua disposição melhorou muito depois que começou a nadar. “Sempre tive afinidade com o esporte, então comecei a praticar como atividade física. Por conta disso, eu tenho muita disposição e não me canso facilmente. Além disso, minha respiração também melhorou”, destaca.
O fisioterapeuta Fabiano Swiech Ciesielski, explica como o corpo reage com o estímulo da natação. “As vias energéticas, fibras musculares, tendões e outros elementos do corpo humano, são recuperados através da supercompensação que a natação proporciona, visto que o esporte estimula muito bem o corpo”, destaca. Ciesielski afirma que os principais benefícios são: controle do estresse, fortalecimento muscular, melhora da consciência corporal e desenvolvimento da coordenação motora e flexibilidade. Além disso, Ciesielski ressalta que a natação trabalha os grupos musculares ao mesmo tempo, sendo eles: deltóides, bíceps braquial, peitoral maior, quadríceps, isquiotibiais e glúteos.
Já para as crianças, a natação desempenha papel importante durante o desenvolvimento. A gerente financeira, Karine Vieira, conta a experiência de seu filho, Bernardo, na natação. “Matriculei meu bebê na natação, pois acho importante que as crianças já saibam nadar desde sempre. Com a prática da atividade física, percebi um avanço no desenvolvimento dele. Com 10 meses ele começou a andar, a imunidade aumentou e a respiração também melhorou”, afirma. Além disso, Vieira destaca que gostaria de aumentar a quantidade de vezes que o filho pratica natação por semana, mas, por conta de sua agenda, Bernardo só faz uma vez por semana.
Para a professora de natação, Cirlene Gonçalves da Rosa, existem diferentes técnicas que são utilizadas para ensinar crianças, adultos e terceira idade. Segundo Rosa, a natação infantil (3 anos) foca no processo de ensino e aprendizagem, permeado pela ludicidade em conjunto com o processo de adaptação ao meio líquido. Esse processo engloba várias vertentes, como: a respiração aquática, visão submersa, flutuação, mergulhos, entre outros. A aprendizagem dos adultos é focada em diferentes estilos de nado, seguindo uma sequência pedagógica com educativos simples até os mais complexos. Já para a terceira idade, a natação é necessária para ampliar e adaptar experiências motoras e o cuidado com os problemas advindo do envelhecimento, seja nível motor ou psicossocial. Além disso, a natação pode contribuir para a prevenção de doenças silenciosas, como o Alzheimer, depressão, síndrome do pânico, entre outras. Para além, Rosa afirma que 70% dos seus alunos começam a praticar o esporte como atividade física e 30% por recomendação médica (principalmente o público da terceira idade).
Natação profissional
“A diferença entre a natação como atividade física e treino profissional está relacionada aos objetivos. O treino profissional está relacionado à performance, focando muitas vezes em um único estilo de nado, treinos longos e desgastantes.Já como atividade física, foca na qualidade de vida e saúde. Lembrando que o esporte profissional vai no sentido contrário ao cuidado da saúde”, afirma o fisioterapeuta Fabiano Swiech Ciesielski. Além disso, Ciesielski ressalta que a rotina profissional pode ocasionar problemas psicológicos relacionados à pressão por resultados, como ansiedade, burnout, depressão, entre outros.
O nadador profissional Vitor Guaraldo, afirma que a rotina de treinos profissional era muito pesada para o corpo. “Eu cheguei a fazer onze treinos na água e cinco de musculação em uma semana, então a preparação para uma competição acaba desgastando bastante o corpo”, destaca. Além disso, Guaraldo ressalta que a natação não é uma atividade física acessível, por isso, a procura pela prática é menor no país. “Hoje, no nosso país, não existem muitas piscinas públicas. Caso você queira começar a nadar, precisa pagar uma mensalidade em um clube ou academia”, aponta.
Alessandra Marchioro, também nadadora profissional aponta que a alta demanda de treinos causa saturação no corpo e mente. “Após anos em preparação para competições, vejo que meu corpo e minha mente já não respondem mais como antes. Hoje, depois de mais velha, sinto que me lesiono com mais facilidade”, conta. Mesmo com todos os empecilhos, a atleta acredita que a natação sempre estará presente em sua vida. “A natação é o lugar que me sinto livre e tranquila”, ressalta.
Naima Martins, também nadadora profissional, reforça que o esporte é prejudicado durante o inverno. “A demanda das aulas diminui bastante no inverno por conta da temperatura, principalmente se as piscinas não tiverem aquecedores”, analisa. A atleta afirma que o interesse de começar os treinos profissionais veio naturalmente, por conta do retorno positivo que recebia de seus professores.
Ponta Grossa
Para o desenvolvimento de novos atletas em Ponta Grossa, a APANPG (Associação de Pais e Amigos de Ponta Grossa), instituição registrada na CBDA (Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos), oferece treinos de natação profissional mediante o pagamento de R$80,00, conforme explica o conselheiro Roberto Mryczka. O conselheiro também ressalta que a associação está aberta a qualquer nadador interessado em aprimorar suas técnicas e participar de competições, com divulgação feita na imprensa e nas redes sociais.
Como incentivo à atividade física, a Arena Multiuso oferece aulas de natação gratuitas à população, mediante cadastro, com inscrições presenciais durante o horário comercial. As piscinas funcionam de terça-feira a sexta-feira das 7h às 22h e segunda-feira a partir das 13h, conforme informado pelo administrador, Eleandro de Proença Kaosnenko. O administrador também menciona que a piscina é a atividade mais concorrida, com vagas preenchidas por ordem de inscrição. Além disso, trajes e equipamentos são ofertados de maneira gratuita para pessoas carentes identificadas pelos professores.
Reportagem e Fotos: Rafaela Colman
Edição e publicação: Maria Eduarda e Juliana Lacerda
Supervisão de produção: Ivan Bomfim e Gabriela Almeida